Концентрация. 5 важных советов.

Пару постов ранее я писал про отказ и концентрацию. Прошла неделя и могу сказать, что мнение об этом ничуть не изменилось и я лишь упрочнился в нём. Что же ещё мне мешает? Немного расскажу.

Можно составить краткий список с пунктами. А можно и так, по абзацам разложить.

  1. Окружение. Обратите внимание на то, кто вас окружает. Чем они занимаются и что они вам советуют делать на работе и как проводить свободное время. Это очень важно правильно подобрать себе окружение, чтобы оно не отрывало вас от целей и задач, а только помогало в концентрации.
  2. Отдых. Старайтесь нормировать свой отдых так, чтобы он был не больше определенной величины. Если вы привыкли на сон, еду и личное время тратить 10-12 часов — так и делайте. Не стоит слишком сокращать время сна — ваш организм не сможет за это время достаточно восстановиться, а также не стоит выделять на отдых слишком много времени, поскольку вы не сможете достаточно сконцентрироваться на работе. И не совмещайте отдых и работу. Вы и не отдохнете и не поработаете.
  3. Вредные привычки, алкоголь. В идеале необходимо избавляться от всего, что может мешать концентрации или приводить к вреду здоровью. Курение табака вроде кажется безобидным, но оно постоянно заставляет вас прерываться в работе на перекуры. И это не считая самого вреда здоровью. Ну а про алкоголь и подавно известно, что «с утра выпил — весь день свободен». Он разрушает концентрацию напрочь, расслабляя вас. Во время отдыха тоже старайтесь употреблять алкоголь очень умеренно, так как нужно понимать время, через которое алкоголь выводится из организма, срок его действия.
  4. Мотивация. В процессе достижения поставленной цели делайте себе небольшие подарки. Не стоит забывать, что эмоциональный настрой очень важен.
  5. План действий и временные рамки. Не загоняйте себя в режим жёстких рамок и плана. В жизни не всё бывает так, как мы этого хотим. Сделайте из этого своеобразные напоминания о том, что нужно сделать и к какому времени и в случае чего можно сдвинуть сроки и изменить очередность дел. Но в любом случае старайтесь при постановке задачи указывать срок — это дополнительная стимуляция. Разберитесь в том, как вам удобнее управлять своим временем, воспользуйтесь приложениями для тайм и таск менеджмента, тьфу, программами для управления и контроля временем и задачами.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.